10 Alimentos para mejorar la concentración durante las oposiciones

Mantener una dieta equilibrada es un aspecto fundamental durante un largo periodo de estudio. Y es que una alimentación inteligente puede potenciar nuestra capacidad de concentración además de conseguir que la dedicación a las oposiciones sea más productiva. Por supuesto, para los opositores a fuerzas de seguridad, que se enfrentan a largas horas de entrenamiento físico, mantener una dieta rica en nutrientes es esencial. Así que coge lápiz y papel porque en la cesta de la compra de un opositor no pueden faltar los siguientes súper alimentos:

 

Las nueces, por ser ricas en fósforo, fortalecen la capacidad intelectual. Es más, según un estudio publicado por la revista British Journal of Nutrition, el consumo de estos frutos secos ayuda a mejorar el pensamiento crítico y el razonamiento deductivo. Si incorporas nueces en las ensaladas… ¡Será todo un acierto!

Las almendras contienen fenilalanina y riboflevina, dos importantes componentes que ayudan a la activación de la capacidad intelectual. Tomar un par de almendras al día puede ayudarte en la difícil tarea de estudiar unas oposiciones. ¡A media mañana puede ser un buen momento!

Los plátanos proporcionan un gran aporte energético vegetal al cerebro. Esta fruta contiene potasio, vitamina C y B6 que ayudan a aumentar la concentración y fortalecer la memoria a largo plazo. Es una buena opción combinarlos con cereales.

Los huevos ayudan a potenciar nuestra capacidad de atención y concentración ya que debido a la colina se fortalecen las conexiones entre las neuronas. No olvides que debes tomarlos con moderación porque, en exceso, pueden causar colesterol. Lo ideal, es tomar tres huevos máximos a la semana.

Las zanahorias son un aliado perfecto para aumentar la capacidad de retención de datos debido a que contienen antioxidantes beta-caroteno. Genial para tonificar a las mentes cansadas. Además, entre sus propiedades se encuentran la de calmar las molestias gástricas producidas por situaciones de estrés.

El brócoli cuenta con nutrientes capaces de potenciar la memoria y cuidar la salud del cerebro. Esta verdura es un relajante natural ya que regulariza los latidos del corazón. El brócoli, al contener magnesio, equilibra los ciclos del sueño. Ideal para esos momentos donde el insomnio amenaza con aparecer.

Los pescados ricos en ácidos grasos (salmón, sardinas o atún) proporcionan Omega 3 al organismo, ayudando así a adquirir, acumular y utilizar conocimientos. Durante época de exámenes, es recomendable comer tres veces a la semana este tipo de pescado.

Los aguacates poseen propiedades antioxidantes con Omega 3 que ayudan a frenar el desgaste prematuro del cerebro. También es un remedio natural frente a situaciones de ansiedad, nerviosismo o estrés. Un alimento indispensable en la cesta de la compra del opositor.

El chocolate negro contiene cacao, un ingrediente que estimula la capacidad de concentración en época de exámenes. Es un alimento energético debido a que es rico en grasa vegetal. Muy recomendable para opositores con pruebas físicas que requieren un gasto calórico muy elevado. Una onza de chocolate negro puede ayudarte a equilibrar el consumo y la recuperación de energía.

La avena es rica en B1, una vitamina que ayuda a potenciar el rendimiento intelectual. Un interesante escudo ante situaciones de estrés. También cuenta con un alto aporte de proteínas que permiten mejorar la concentración. Puedes tomar avena en forma de batidos con fruta.

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